TT - Ngày nay tennis
không còn là môn độc quyền của giới mày râu ở VN, mà ngày càng trở nên ưa thích
và phổ biến của các chị em yêu thích thể thao.
Tennis là môn vận động toàn thân và tiêu thụ
nhiều năng lượng hơn cả chạy bộ, tập thể dục nhịp điệu và đạp xe đạp.
Theo nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới,
nếu tập luyện đủ và đúng cách, tennis sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho người
phụ nữ mà chúng ta có thể kể ra như sau:
1. Làm xương chắc khỏe hơn: tập đều đặn làm tăng
mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương. Nếu bạn đã loãng xương, tập luyện
tennis sẽ giúp cơ thể giảm hiện tượng giòn và mất xương do tuổi tác.
2. Giúp kiểm soát lượng mỡ của cơ thể, giảm cân
hiệu quả. Sau 20 tuổi nếu không vận động thể lực, mỗi 10 năm phụ nữ chúng ta sẽ
mất 2kg cơ bắp. Khi khối lượng cơ giảm, cơ thể sẽ đốt tạo năng lượng kém hiệu
quả hơn và làm chúng ta tăng cân dù ăn rất ít. Mỡ tích tụ trong cơ thể sẽ làm
xáo trộn cholesterol, làm tăng nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường và bệnh lý tim
mạch...
3. Giảm thiểu nguy cơ chấn thương do tuổi tác.
Tập luyện tennis làm cơ bắp chắc khỏe hơn giúp bảo vệ các khớp xương, tăng khả
năng giữ thăng bằng cơ thể và duy trì độ dẻo dai lâu bền. Điều này giúp bạn ít
bị té ngã và gãy xương khi lớn tuổi.
4. Làm tăng sức chịu đựng và sức bền với những
áp lực và căng thẳng về thể xác và tinh thần.
5. Làm tăng cảm giác sảng khoái, lạc quan, yêu
đời, giúp bạn tạo dựng cho mình một hình ảnh người phụ nữ tự tin, năng động.
6. Giúp bạn ngủ ngon hơn và tránh xa những cơn
mất ngủ do tuổi tác.
Bác sĩ .CKII Nguyễn Trọng Anh
Trưởng Trung Tâm Y học thể thao và Nội Soi Khớp (ASMC) (bacsianh.com)
No comments:
Post a Comment