16 bài tập dành cho bệnh nhân bị đau khớp

16 bài tập sau đây được Hiệp Hội Chỉnh hình Y học Thể thao Hoa kỳ giới thiệu cho các bệnh nhân bị viêm khớp nhằm làm giảm cơn đau, hạn chế các biến chứng khớp 1 cách hiệu quả, giúp người bệnh giảm phụ thuộc vào thuốc và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Đây là các bài tập kéo dài khoảng 40 phút, dễ thực hiện với các vật dụng sẵn có trong nhà như khăn lông, ghế…, và đem lại sự hăng hái cho người tập.

 Trước khi tập, hãy chú ý các điểm sau:

•           Cần khởi động nhẹ nhàng và làm nóng đủ. Đi bộ tại chỗ khoảng 5 phút trước khi bắt đầu các bài tập kéo căng và làm mạnh cơ bắp.

•           Tốt nhất nên hỏi ý kiến bác sĩ trước về bệnh tật của bạn có phù hợp cho chương trình tập luyện này không.

•           Nếu trong lúc tập, xảy ra bất kỳ các dấu hiệu báo động sau bạn phải ngưng tập ngay và xin ý kiến bác sĩ: khó thở, chóng mặt, mệt,  hay đau thắt ngực.

Bác sĩ .CKII Nguyễn Trọng Anh 
Trưởng Trung Tâm Y học thể thao và Nội Soi Khớp (ASMC) (bacsianh.com)