Tennis elbow là 1 tình
trạng viêm hoặc rách gân cơ duỗi tại chỗ bám vào xương lồi cầu phía ngòai khuỷu
tay.
Bệnh này rất hay gặp ở
người chơi tennis (tỷ lệ 10-50% người chơi tennis mắc phải). Ngoài ra, bệnh này
còn xảy ra ở những người chơi thể thao dùng khuỷu tay như: cầu lông, đánh
golf, bowling... Nguyên nhân là do các nhóm cơ này bị suy yếu, khi bạn vận động
quá mức, nơi bám của các cơ chịu lực căng –kéo quá sức gây ra các vi chấn
thương, lâu ngày làm viêm tại chỗ.
Nguyên nhân thường là
do:
·
Kích thước tay cầm vợt
quá to hoặc quá nhỏ.
·
Lưới vợt quá căng, hay
banh quá nặng do ướt nước.
·
Khởi động không kỹ.
·
Chơi quá sức, hoặc lúc
cơ thể không khỏe.
·
Kỹ thuật chưa đúng:
1. Cú đánh trái tay:
- Dùng cổ tay thay vì toàn bộ cánh tay.
- Ra tay đỡ banh trễ làm khuỷu ở tư thế cong.
- Đỡ banh sẹc chặt xoáy mạnh.
- Ra tay đỡ banh trễ làm khuỷu ở tư thế cong.
- Đỡ banh sẹc chặt xoáy mạnh.
2. Cú đập (smash) hay cú sẹc không đúng kỷ
thuật.
Biểu hiện:
Đau vùng phía ngoài khuỷu, ban đầu chỉ đau khi
thực hiện động tác làm động chỗ viêm. Nếu nặng hơn, đau thường xuyên kể cả lúc
không chơi thể thao, đau không thể cầm vật nặng hoặc khi lái xe máy.
Khi đau bạn nên :
·
Ngừng chơi.
·
Chườm lạnh tại chỗ 10-15
phút, có thể làm 4-5 lần/ ngày .
·
Tập các bài tập kéo giãn
các nhóm cơ vùng khuỷu.
·
Nếu đau nhiều, bạn nên
băng treo tay bất động tạm.
·
Có thể dùng các thuốc
giảm đau, kháng viêm uống thông thường.
Bạn không nên:
·
Cố gắng chơi tiếp, có
thể làm bệnh trở nên trầm trọng hơn do rách gân nặng hơn, máu bầm ra nhiều hơn.
·
Xoa bóp với các loại dầu
nóng, thuốc xoa bóp, hoặc đi nắn sửa không đúng sẽ gây viêm mạn tính tại chỗ,
rất khó điều trị sau này.
Nếu sau 1 tuần với các
biện pháp trên mà vẫn còn đau, hoặc tái đi tái lại bạn nên đến khám bác sĩ
chuyên khoa chấn thương thể thao.
Biện pháp điều trị
chuyên khoa:
Sau khi khám và đánh giá đúng tổn thương, bạn sẽ
được bác sĩ chuyên khoa:
·
Kê toa thuốc đặc trị
giúp giãn cơ, tan máu bầm, và kháng viêm tại chỗ.
·
Chỉ định vật lý trị liệu
siêu âm sóng ngắn, chạy điện hỗ trợ tại chỗ viêm.
·
Hướng dẫn bạn các bài
tập phục hồi và trở lại chơi thể thao tùy theo giai đoạn bệnh.
·
Chích thuốc kháng viêm
có chứa steroid tại chỗ viêm, hoặc phải phẫu thuật hay nội soi lấy mô viêm
trong gân trong trường hợp nặng, hoặc tái phát nhiều lần mà các biện pháp trên
không hiệu quả sau 3 tháng điều trị.
·
Nội soi khớp khuỷu là
một kỷ thuật tiên tiến, phổ biến trên thế giới trong điều trị các bệnh lý và
chấn thương vùng khuỷu. Chúng tôi đã ứng dụng nội soi khớp khuỷu điều trị rất
hiệu quả nhiều tổn thương gây đau và cứng khớp khuỷu, đặc biệt do chấn thương
thể thao tại Việt nam hơn 3 năm qua.
Để chơi lại bạn cần có quá trình tập phục hồi độ
dẻo, độ bền, và sức mạnh của nhóm cơ duỗi và ngửa cổ tay, bàn tay.
Để phòng tránh chấn thương loại này, bạn nên:
·
Điều chỉnh vợt cho phù
hợp: kích thước tay cầm, độ căng lưới vợt.
·
Khởi động , làm nóng
thật kỹ.
·
Sửa chữa kỹ thuật cho
đúng: đặc biệt là cú trái tay.
·
Chơi với lượng thời gian
từ từ tăng dần, từng bước hồi phục lại khả năng tập luyện, và không chơi quá
sức.
·
Đeo băng giảm chấn đúng
kỷ thuật.
No comments:
Post a Comment